Запишите в своем дневнике проблему, которой вы сейчас озабочены – будь то отношения, здоровье, финансы или что угодно еще. Уделите несколько секунд активному обдумыванию этой проблемы.

После минуты размышлений ответьте на вопросы:

  • Где я сейчас нахожусь?
  • Какие цвета я сейчас вижу?
  • Какие звуки я сейчас слышу?
  • К чему я сейчас прикасаюсь?
  • Существует ли эта проблема здесь и сейчас?

• Как я воспринимаю текущий момент?

Реклама